我們的一生似乎都在被不同的指標測量。
在嬰兒時，比較身高和體重；在學校時，比較成績和表現；參加工作後，比較工資和職位；結婚後，比較另一半……
不得不說，我們真的太愛比了。
而網路時代，更是讓我們徹底地將自己的真實人生，與他人所展現的光鮮亮麗作比較。
然而， 總有一些人看起來比我們更優秀，無論我們怎麼做，變成什麼樣，或是擁有什麼，也感覺遠遠不夠。
很快，我們就會開始質疑自己生活的意義，變得不再快樂。
《你根本不用和別人比》中說，一旦我們與他人比較變成一種習慣，我們的生活就會出現種種問題，我們會仿佛困于迷霧中，找不到出路。
只有正視並療愈與他人的比較心理，追求自己版本的人生與幸福感，才能活出自己的人生。
本書作者露西・謝裡丹是世界首位比較心理諮詢師，被《泰晤士報》譽為英國最成功的心理教練之一，並被《星期日泰晤士報·時尚》評為「2018年度新健康專家」之一，他已經幫助成千上萬的人擺脫比較心理的焦慮。
通過他寫的《你根本不用和別人比》，你的潛能將重新被激發，對于目標的迷茫與煩惱將會煙消雲散。
它能幫你看到真實自我的良方，幫你做出真正想要的選擇。
比較，是藏在我們的骨子裡的。
當我們還是小孩子的時候，就有長輩告訴我們，那個小朋友比我們更乖；
到我們長大了，也總有老師、同學、同事會把我們與他人比較；
慢慢地，我們自己也會通過與他人的比較來證明我做得不錯。
心理學家利昂·費斯汀格說，人具有天生的、內在對自己進行評估的傾向。
這本不是壞事。因為如果我們發現自己能力不如他人，我們會受到激勵，付出更多努力提升自己。
但大多數人，通過比較感受到的卻是嫉妒、焦慮、失意。
聽起來，比較的弊大于利，那我們是不是要拒絕比較呢？
作者的觀點是，我們不能去否定，而是要覺察比較，接納比較。
因為比較心理已經成為我們的一部分，否定它就是否定我們自己。
書中分享了這樣一個故事： 傑很羡慕其他的情侶，他每當看到別的情侶建立美滿家庭、一起旅行、定期晚上出去約會就感到羡慕、甚至嫉妒。
後來，經過作者的引導，傑發現，他之所以羡慕他人的生活，是因為自己的感情激情已退卻。而自己也是原因之一。
他自己很少主動去營造浪漫氛圍，或者花心思去經營彼此的關係。
當他意識到這一點，他就開始經營關係，和伴侶的關係也更緊密了。
接納自己的否定情緒，接納自己，以中立不批判的態度保持對自己的覺知。
不盲目嫉妒別人，也不過分貶低自己。
不知道從什麼時候開始，我們對于「成功」的定義變得很狹隘。
有房有車有票子，才算是成功；而普普通通的上班族，就是微不足道的「打工人」。
然而，一旦局限了成功的定義，就會滋生比較心理。
實際上，成功絕不僅僅意味著名利、地位、財富。
正如作者所說，雖然人們對成功的想象可能大多相似或重合， 但對于成功的判斷完全是個人的。
成功有更寬廣、更豐富的定義。
能更好地平衡工作和生活是成功，能與父母和諧相處是成功；花一點時間為慈善機構貢獻一份力也是成功……
如果我們學會通過衡量生活中一件具體的事是否實現來定義成功，我們每天都可以沉浸在完成一件事的成就感中，就不會再處處比較、心生焦慮。
所以，作者建議， 我們不要照搬他人的成功，不要以別人做什麼、別人怎麼樣作為標準來衡量你要做什麼、做得好不好。
而是要弄清楚自己到底想要什麼，自己心目中的成功究竟是什麼，然後朝著心中的目標前進。
關于成功，有太多傳奇故事和心靈雞湯。
但真正的成功，一定是以忠于自己的方式所呈現。
請不要理會那些他人的定義，你只需要做好自己，主導自己的人生。
青少年心理釋放節目《少年說》裡，有一位學霸男孩登上天臺喊出了自己的委屈： 「每次我數學考滿分，我媽卻總是會說，很正常，別人比你厲害的多了去了。」
面對兒子的哭訴，站在台下的媽媽回應道，「我有時拿你和別人比較，希望你學習別人的長處，彌補自己的不足。」
這位媽媽習慣性地把孩子與他人作比較，讓這位學習成績優異的學霸對自己感到了不自信，甚至極度受挫。
而要想要彌補這樣的情況，就是要重新建立自信。
作者提到，增強自信是擺脫比較心理的關鍵一步，因為擁有自信你就能掌控自己的思想與行動，最大化地利用自己的資源。
那如何增強自信呢？
我們可以從言語、處事方式中體現出自信。
從言語上，我們需要多多鼓勵自己。
要有意識地把你腦中貶低自己、批評自己的聲音轉換為誇獎自己，為自己加油打氣的話語。
比如，在你情緒低落時，不妨告訴自己， 「你一直都做得很棒。對自己要溫柔點。」
或是把鬧鐘鈴聲換成一句激勵的句子。
在處事方式上，可以通過事先較為周全的計畫增強自信。
當我們對一件事毫無把握的時候，我們就會不自信。相反，如果我們為自己制定了一個計畫，知道自己之後的行動，自然是勝券在握的。
當我們提升了自行，就能由內而外保持內心強大的氣場，更專注于自己的人生，而非別人的人生。
積極生活，你便沒空與人比較
你有沒有發現，我們更容易嫉妒身邊的人？
看到一流企業家坐著私人飛機出行，我們可能會讚歎「有錢真好」，但很少嫉妒他們。
但如果是我們身邊的人過得比我們好一些，我們就很容易心理失衡。
對這種現象，作者感到有些遺憾。
他認為，身邊人的成功對我們是一種激勵， 因為我們可以身邊人身上看到，努力是可以成功的。但是，我們卻常常落入比較的陷阱，從而錯失激勵的機會。
如果你也有這樣的困擾，你需要轉變你的思維方式。
你要誠實地回想，那些達成我們期望目標的人，是不是有過人之處，抑或是做出了長期的努力？
書君想說，這世上不會有天上掉餡餅的好事，沒有人可以輕而易舉實現自己的目標，那些做到的人，一定在背後付出了汗水、時間或是體力、情感。
就像《哈利波特》的作者J.K.羅琳，很多人只知道她在成名之前，是一個身無分文的單親媽媽，憑藉一本書走向成功。
但鮮少人知道，她經歷了母親離去、背井離鄉求謀生、不幸福的異國婚姻等苦難，在人生不那麼順遂的情況下，努力完成最初在腦海中醞釀的小說初稿。
J.K.羅琳如此，我們的身邊人也是如此，儘管我們在朋友圈看到的可能不是這樣。
如果你還是感到嫉妒，那你需要轉換看待事情的角度，來改變消極負面的思維。
專注生活，不比較、不對立，做出積極的行動。
就這樣一步一步向前走，靜待夢想實現的那一天。
有這樣一段話：有人22歲就畢業了，但等了5年才找到好的工作。
有人25歲就當上CEO，卻在50歲去世。也有人遲到50歲才當上CEO，然後活到90歲。
其實每個人都在自己的時區有自己的步程，所以，不要嫉妒，不要與他人比較。
我們不需要追趕誰的腳步，也不需要一定要做到怎樣的標準。
明白你就是獨一無二的你。你的時區就是你的時區，就像紐約和臺北有著不同的時區。
人生是一場旅程，本來就不存在「提前」或「延後」的概。
過好你的人生，關注你的成長，享受你的旅程。
