叔本華曾說：
「人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。」
年輕時，我們總覺得歲月漫長，肆意揮霍著身體，以犧牲健康去換取想要的自由。
孰不知每一個不良生活習慣，都有可能成為壓垮你的最後一根稻草。
反之如果我們年輕時，就懂得用心呵護健康，生命狀態自然也會越來越好。
正如陳果教授所說：
「我們不可以改變的是變老，但有一種力量卻可以抵抗住這種下墜，那就是成長。」
而韓國百歲老人金亨錫，就是這樣一位傳奇爺爺。
在《活著活著就100歲了》這本書裡，他向我們詮釋了健康長壽的4個秘訣。
良好的身體管理，是人生的助力
看到過這樣一句話：
「我們無法控制未來是富裕還是貧窮，無法控制事業什麼時候會有發展，無法控制別人對我們的評價。但最起碼我們可以控制自己的身體，將身體維持在最佳狀態。」
金亨錫爺爺，就是一個非常注重身體管理的人。
在飲食上他會順應身體的需求，只吃自己想吃的食物。
一杯牛奶，一個雞蛋，半塊烤麵包，少量南瓜粥、水果、半杯咖啡，這樣的配比早餐他堅持了五十年。
除了健康的飲食習慣，散步、踢足球、游泳、都是他所熱愛的運動。
規律的飲食習慣、適量的運動，讓金亨錫爺爺活成了一個強大的小宇宙，雖然他已百歲高齡，卻依然能一年發表165次演講。
甚至在搭公家車時，還被誤以為是70多歲的人，給比自己小的老年人讓坐。
無獨有偶，84歲的鐘南山院士，也是一位身體管理的高手。
他每天的早餐是水果、雞蛋、麵包、全麥餅乾、牛奶和一大碗紅豆粥。
除此之外，他每天都會堅持運動半小時以上。
工作過于忙碌時，他會在老伴李少芬為他佈置的簡易健身房裡做做拉伸，活動筋骨。
因為注重身體管理，在疫情期間，鐘南山院士每天依然能活力滿滿，忙碌的工作對他並沒有太大的影響。
如果說食物對人是一種良好的供給，那麼運動就是我們人生的加油站。
如果我們能在生活中養成 均衡飲食、堅持運動、早睡早起、平衡情緒等好習慣，就能讓身體煥發出無限能量，擁有健康長壽的體魄。
幸福的婚姻，是長壽的基石
蓋瑞·普查曼在《愛的五種語言》裡曾說：
健康的婚姻，都懂得相互誇獎，相互遷就和看見對方，這樣才能讓彼此精神層面得到滋養。
金亨錫爺爺，無疑也是一個深諳婚姻之道的人，他很善于哄妻子開心。
妻子五十歲時開始學習書法，雖然妻子的作品並不太令他滿意，可是金亨錫爺爺依然會誇獎她：
「你的作品比我想象中的要好很多，個性鮮明且富有生命力，如果再努力兩三年，說不定會成為一個藝術家。」
這種肯定的言辭，讓妻子非常受用。而妻子對金亨錫爺爺，也是非常盡心。
在金亨錫爺爺去美國做研究時，妻子還一度擔心他的飲食起居，因為生活中，她一直把丈夫當成小孩子一樣的照顧。
夫妻恩愛，相互陪伴，是抵禦這個世界最堅強的堡壘，不僅能讓彼此內心踏實，增進感情，還有利于身心健康。
（圖片來源于網路，侵刪）
幸福的婚姻，是長壽的基石。一段和諧的婚姻，離不開愛的陪伴。
隨著歲月的流走，夫妻能彼此扶持，相互照顧，才能讓生活更有質量，健康狀態更好。
「利他」之心，是幸福的源泉
牛津大學教授理查·道金斯在《自私的基因》中寫道：
基因是自私的，繁殖得越多越好。但是人要讓自己的基因繁殖下去，就不能自私。
簡而言之，正是因為基因的自私，人要學會利他。
而《活著活著就100歲了》中的金亨錫爺爺，就是一個有著「利他」精神的人。
對他而言，最幸福的時光，就是幾百名觀眾聽他演講的場景，他很享受這種辛苦帶來的幸福感覺。
他說：「在過去的九十九年裡，我得到了來自周圍人的幫助和愛，但我只做了一件事，就是好好活著，將愛和溫暖傳遞下去。」
正是源于這種使命感和責任心，讓他一直在奉獻中不斷重生，收穫了持久的幸福和滿足。
盧梭曾說：慈善的行為比金錢更能解除別人的痛苦。
其實真正的富有，並不是擁有多少財產，而是盡其所能地幫助他人，回饋社會。
在你付出的同時，也給予了自己幸福和滿足。
就像稻盛和夫，他曾經為了實現自己的夢想，創辦了京瓷公司，卻在三年後被員工要脅漲工資；
這讓他開始懷疑自己開公司的初衷，後來他悟出開公司不應該是為了實現個人的理想，而是為了給員工好的生活和幸福人生。
當他以實現全體員工的幸福為理念去經營企業後，京瓷公司也得到了飛速發展。
非常喜歡這樣一段話：
「人生最重要的目的就是磨煉靈魂。而以美好的利他之心為社會、為世人傾注力量時，我們的人性就能得到磨煉，幸福感和充實感就會降臨，我們的人生也就有了更深的意義和更大的價值。」
「利他」精神，是幸福生活的源泉。
它能讓身體分泌出多巴胺，改善身體的內部迴圈，讓身心保持愉悅，減緩身體的衰老。
所以，生活中我們不妨為社會，為他人多付出一點愛心。
這樣不僅能收穫愉悅和滿足，還能贏得健康的身體。
你的心態，決定了人生的狀態
人們常說，一個人的心態，決定了他人生的狀態。
從某種角度上說，人這一生就像是在登山，當我們能把自己的精神世界經營好時，才能活得有趣且有意義。
書中的金亨錫爺爺，就是一個具有成長型思維的老人。
50歲時，他開始學習踢足球，雖然一度被人嫌棄，但通過不懈努力後，成為了賽場上最兇猛的選手。
60歲時他開始學游泳，雖然一開始常常被一些老太太們擠兌，但他沒有放棄，並最終站到了C位。
他一直在不斷突破自己的人生邊界，活出了屬于自己的最好狀態。
同樣的，北大教授夫人陳司寇奶奶，也顛覆了人們對常規奶奶的看法。
（圖片來源于網路，侵刪）
一般獨居的老人，都指望著兒女給予過多的照顧和體貼，而陳奶奶在丈夫離開後，卻把自己獨居的日子過得有滋有味。
每天6：00—6：30起床後，她會忙著按摩，做操，看電視新聞、做早飯。
9點以後她會開始看書讀報，看到欣賞的地方她會摘錄下來，寫讀後筆記，樂在其中。
她愛看電視，看到難過的時候會跟著放聲哭，高興時會放聲笑。
足球、網球、撞球都是她感興趣的領域，對于國際上的時事新聞，她也非常關注，還是丁俊暉的鐵杆粉絲。
生活中她也一直堅持自理，自己買菜、做飯、洗碗、散步、清洗小件內衣。
心態豁達的她，常常會自掏腰包請孩子們吃飯，兒女過生日的時候，她還每人都送上了一萬元錢。
她從來不會要求兒女過來陪她，反而覺得兒女們的到來，會干擾自己的生活。
看到過這樣一句話：「好心態，是人生最好的長壽劑。」
當我們學會為生活做減法，為生命做加法，保持精神的不斷成長，就能在追求人生幸福的道路上，獲取更多的動力，收穫更健康的身心。
曾經在網絡看到一個熱門話題： 「活到100歲是一種什麼體驗？」
其中一個高贊的回答是：
「這是一種美好的體驗，想要長壽，離不開均衡飲食、適度運動、婚姻和諧，奉獻精神和好的心態。」
其實長壽只是我們探尋生命的過程，而不是結果。
如果我們能認真過好當下的每寸時光，不斷探索生命的樂趣所在，那麼長壽不再是夢想，而是指日可待的事情。
願我們都能找到自己活著的樂趣，成為自己人生的引領者，在歲月長河裡活得恣意瀟灑。
