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《親密關係》:最好的親密關係,是「適度依賴」
2024/02/02

有個熱門的討論:「感情生活最難熬的是什麼?」

有個高贊回答:「跟對方朝夕相處,但卻感覺離彼此很遠。」

的確,戀愛時心有靈犀,成家後卻貌合神離。巨大的反差讓越來越多的人疑惑, 究竟要如何維持親密關係?

在《親密關係》一書中,作者羅蘭•米勒就從心理學、社會學、溝通研究和家庭研究等方面講述親密關係,為我們揭開了「親密關係」的神秘面紗。

最好的親密關係,是一種「雙向獎賞」

心理諮詢家美亞曾說:「最好的親密關係,是兩個世界開著門,歡迎對方來探視遊玩,卻不會生拉硬拽,讓對方成為自己世界的一員。」

說到底,親密關係的處理就是人際關係的處理。 既要明確自己的需求,又要考慮對方的感受,兩者兼顧,才能相處不累

可是,要怎麼平衡兩個人之間不同的需要呢?

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作者提到,人與人之間的相處離不開獎賞。而獎賞來自于 對方的了解、尊重、讚美和幫助,當然也包括經濟和物質

如果你給予伴侶獎賞,對方對感情的接納度和包容度就會更高,同時還會給自己回饋同樣的情感。

《傲慢與偏見》中,達西和伊莉莎白這對「歡喜冤家」。明明深愛著對方,卻因為誤會和高傲,每次見面都不歡而散。

後來伊莉莎白的妹妹與人私奔,她難過又無助。 達西知道後,迅速找到淪落至貧民窟的妹妹,還幫她的丈夫安排了一份工作。

不久,達西又促成伊莉莎白姐姐簡和賓利的結合。

達西在關鍵時候幫助伊莉莎白,這讓伊莉莎白對他有了更真實的了解。

她逐漸放下偏見,向達西坦誠心中的愛意。

付出得到肯定和回饋,這便是最好的獎賞。

付出是相互的,也是利益等值交換的結果。關愛換來伴侶的幸福感。

對于付出者來說,這是一種精神上的滿足,更是自我價值的體現。

人與人之間的感情,學會看見、捨得付出、不計較得失,往往才能收穫最舒適的親密關係。

有效溝通,才能建立高質量親密關係

看過一句話:「溝通是解決感情問題的第一把鑰匙,也是最重要的鑰匙之一。」

溝通是親密關係的橋樑。然而,很多伴侶之間的溝通並不是有效的溝通, 而是變相的抱怨和指責

就像作者提到,發生爭執時,人往往會出現往事重提、偏離主題等情況。兩個人不自覺就會互相挖苦和諷刺。

這種不良溝通不但不能緩解緊張的氣氛,還會增加彼此的不滿和苦惱,加速破壞親密關係。

為此,作者提出了一個抱怨的表達方式:XYZ陳述法。

X、Y、Z分別代表事件、環境、感受。也就是說,我們要告訴對方, 當TA在某種環境下做某件事情時,我的感受是什麼

當你詳細地指出惹怒你的特定行為,伴侶間的溝通就會變得更加明智、準確,問題也就更容易得到解決。

換種表達方式,能驅使我們辨別自己的情感,又能讓對方意識到當下某個行為不適合,要及時停止。

溝通,不在于說很多,在于好好說。

電影《Marriage Story》裡面,有一段真實到讓人痛心的吵架片段。

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主人公妮可和查理為了分開,有一段將近10分鐘的交談。

兩個人從客氣交流到破口大駡、惡語相向。可冷靜之後,兩個人又相擁哭泣。

然而,再刻骨銘心的愛情, 也敵不過一次次的無效溝通。影片最後,他們還是分開了。

哈•紀伯倫曾說:「一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。」但在書君看來,吵架也可能是兩個人從此形同陌路的捷徑。。

換位思考,放下評判和定論,對伴侶多一份耐心、多一份傾聽。用愛溝通,才能建立高質量的親密關係。

別讓你的情緒,操控你的親密關係

漫畫家朱德庸曾說:「人都有情緒,有時候真的無法忍耐時,就讓情緒發出來,情緒只是讓自己更了解自己。」

話雖如此,但發洩情緒不等于隨性而為,要把握分寸感,更要掌控情緒。

根據作者的研究表明,伴侶間在能力、經濟、形象等方面的差異,容易帶來感情安全感的缺失。

從而滋生出恐懼感和不信任,甚至會出現猜疑、不安、臆想、偏執等行為。

如果不及時調整負面情緒,那麼它就會給親密關係帶來破壞性。

《愛情保衛戰》中有一對因情緒問題導致感情破裂的中年伴侶。

兩個人是典型的男主外女主內,相處比較和睦。

但最近先生經常加班到很晚才回家,太太就會發火,還會懷疑他對感情不忠,內心十分焦躁。

于是她要求先生每天彙報行程,晚上回來上交手機讓她檢查。對方不同意,她就又開始亂發脾氣。

哪怕先生解釋工作很忙,太太也不願意相信。

為此,先生滿肚子怨言,兩個人的感情迅速降溫,鬧到要分開的地步。

與其患得患失,不如努力提升自己,學會將情緒控制在容易處理的范圍之內。

接受情緒,與之共存;調節情緒,與之為友;控制情緒,化之為力。

如此,才能擺脫情緒的操控,保持親密關係的和諧與幸福。

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保持滿足感,是維持親密關係的良藥

網上有句話:「幸福就是日常積累起來的滿足感。」

缺少滿足感的感情,會被生活瑣事填滿,失去溫暖、關懷和活力。

所以,作者告訴我們, 伴侶間可以多些有愛的互動,增加小確幸。

比如,多用「我們」替代「我的」、「你的」、「我和你」;

又比如陪伴對方看TA喜歡的電影;再比如一起參加趣味新奇的活動等等。

作者還特別強調,當我們支持伴侶學習新的技能,並給予支持的時候,我們的個人幸福和親密關係都會得到提升。

因為感情生活的滿足感,來自于彼此的互相鼓勵和支持。

當我們鼓勵伴侶成為他們想要成為的人時,就是在滿足對方對人生價值的追求。

車爾尼雪夫斯基曾說:「愛情的意義在于協助對方提高,同時也提高自己。」

的確,健康的愛情自帶成全和成長屬性。

它能讓人找到自我,與自我和解,並趨向心智上的成熟。

愛的光環能讓人堅持提升自我,逐漸具備讓雙方幸福的能力,從內在產生自我滿足感。

書君覺得,感情中的滿足感來自于伴侶彼此的責任心,從經濟上、心理上、精神上對伴侶負責,堅守內心的嚮往和追求,終身學習,不斷成長。

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內在豐盈充實,生命才有力量,才能為愛情注入生命力。

巴爾紮克曾說:「幸福的感情,是由伴侶間的心靈融合的結果產生的。」

這句話告訴我們,親密關係離不開伴侶兩個人的共同經營。

在作者看來,親密關係處理得好,能給人帶來極大的幸福感,處理不當則會造成重大的創傷。

因此,學會科學認識親密關係,妥善處理親密關係至關重要。

親密關係是人生的一段旅程,在路途中,認清自我、持續精進、理智處事、善待對方,你也能收穫美好的風景。

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